Alle Vorübungen und Übungen zum Erlernen der/des Riesenfelge

Übungsname: Klimmzüge

Übungsbeschreibung: Man hängst sich schulterbreit an eine Reckstange (Klimmzugstange), die Handfläche zeigen nicht zum Körper. Man zieht sich dann bist zum Kinn an die Stange hoch, wenn man bis zum Kinn oben war lässt man sich wieder langsam runter ( kein Boden Kontakt mit den Füßen)und zieht sich wieder hoch. Muskelgruppe:Großer Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi),Biceps (Musculus biceps brachii)

Übungsname: Langhangkippe vom Kasten

Übungsbeschreibung: Der Turner turnt eine Kippe aus dem Vorschwung. Der Absprung vom Kasten erleichtert dem Turner die Kippe im Vergleich zur Langhangkippe aus dem Schwung. Der Turner sollte versuchen, die Beine im Stütz noch vor der Stange zu halteb

Übungsname: Kippe aus dem Stand (Pendeld)

Übungsbeschreibung: Der Turner steht unter der Stange am Tiefreck (ca. 1 Kopf höher als der Turner). Die Arme sind gestreckt und die Beine leicht gebeugt. Der Turner beginnt nun mit einer dreimaligen Pendelbewegung. Am Ende des dritten Pendels bringt er die Füße an die Stange und turnt die Kippe. Die Übung erleichtert das Timing. Vor allem wenn der Turner zu früh mit der Kippe beginnt, lohnt sich diese Übung.